Pokud pracujete v kanceláři a u počítače trávíte i více než osm hodin, páteř dostává zabrat. Začněte tedy myslet na své fyzické zdraví, přestože vás ještě nepříjemné bolesti zad nepostihly, a zaměřte se na jógu.
Pomalu prováděné pohyby a hluboké dýchání zvyšují průtok krve a zahřívají svaly. Vyzkoušejte například pozici stromu. Balancujte na jedné noze a druhou nohu držte u lýtka či nad kolenem v pravém úhlu. Soustřeďte se na jeden bod před sebou a snažte se udržet rovnováhu po dobu jedné minuty. I jóga pro začátečníky se zaměřuje na tyto základní cviky.
Jóga pomáhá nejen při bolestech zad
Jóga je stejně účinná jako základní protahování, které by měli provádět lidé s bolestmi dolní části zad. Spousta odborníků, neurologů i fyzioterapeutů doporučuje jógu právě při chronických bolestech zad.
V tomto případě je velice účinná pozice kočky a krávy. Klekněte si na všechny čtyři, dlaně umístěte pod ramena a kolena pod boky. Nejprve se nadechněte a nechejte břicho klesnout k zemi. Poté vydechněte a přitáhněte břicho k páteři a zakulaťte páteř jako kočka. Lekce jógy v Ostravě vás tuto pozici naučí. Můžete ji pak dělat i doma.
Pravidelné cvičení jógy taktéž snižuje hladinu stresu. Jestliže tedy máte náročnou práci, která vás dostává do mnoha stresových situací, nechejte své tělo odpočinout právě během jógy.
Uvolníte se a budete lépe spát
Jóga připraví tělo i mysl na kvalitní spánek, a proto ji spousta lidí cvičí ve večerních hodinách. Když ji zařadíte do ranní rutiny, pak naopak budete mít více energie a lepší náladu během dne.
Jestliže vás zajímá jóga Ostrava, pak navštivte FitPark. Jedná se totiž o největší cvičební plochu v České republice, kde najdete kromě klasického fitness centra i možnost skupinových lekcí. FitPark se stane místem, kam budete chodit velice rádi.