Každý průměrný člověk by měl dennodenně přijímat alespoň 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Aktivní jedinci a sportovci dokonce ještě více. Nemáte ve své stravě dostatek proteinů? Víme, jak tento problém snadno vyřešíte.
Chutné tyčinky
V dnešní době naštěstí existuje řada opravdu kvalitních doplňků, díky nimž doplníte potřebné množství bílkovin. Nemusíte tak s sebou na výlety nebo do práce tahat těžká a objemná jídla. Stejně tak nepotřebujete půlhodinovou pauzu, abyste do sebe rychle napěchovali celý oběd.
Skvělým řešením jsou proteinové tyčinky (případně veganské proteinové tyčinky). Ty váží okolo padesáti gramů a jsou velmi malé. Snadno si je tak strčíte do kapsy, kabelky nebo batohu a nebudete o nich ani vědět.
Kdykoliv si po nich však můžete sáhnout a během minutky doplnit potřebné kalorie. To se hodí hlavně během výletů či v průběhu náročné fyzické směny v práci. V dnešní době opravdu nemusíte hladovět a čekat až do skončení šichty.
Mrkněte se třeba na oblíbené ořechové tyčinky, které obsahují pouze kvalitní, přírodní a ověřené suroviny – syrovátkový koncentrát, ořechy, kakao, mandlové máslo, čokoládu, kokosový olej a podobně. Jako sladidlo je použitá naprosto neškodná stévie (žádná potenciálně nebezpečná umělá sladidla).
Sušené ovoce a ořechy
Vaše tělo samozřejmě potřebuje nejen bílkoviny, ale také sacharidy a tuky. Bez těchto tří makroživin to zkrátka nejde. Přesně proto oceníte i sušené ovoce, případně klasické ořechy v pytlíku. Tyto potraviny také váží několik desítek gramů, ale jsou plné makroživin, vitamínů a minerálů.
Nejlepší bude, když si rozkliknete webové stránky oblíbeného online obchodu Lifelike. Tam na vás čekají proteinové tyčinky, sušené ovoce, ořechy i další svačinky.
